二，早晨上班前我为什么总感到抑郁？-第2/2页

6，晨起的人最容易感到脆弱

什么时候人最脆弱？

心理学家认为，一个人早起的时候。那个时候，许多忧郁的人常常万事皆空，相爱的人更加体验到拥有的珍贵。为什么我们小时候，晨起的第一件事情就是哭着找妈妈？没有见到妈妈，就特别恐惧？在心理学家看来，这是因为早晨起床时，人好象穿过了一个心灵的无意识的黑夜，而终于平安

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曾小亮：你需要他的帮助。在心理学家米哈契特看来，老公之所以在早上喜欢当甩手掌柜，一方面是男人的缺点，一方面也是女人的娇纵等造成的。

比如从结婚起初，就习惯了把家务当成女性的事情，习惯了当他的大管家等。恰恰相反，如果为了早上不致于忙乱不堪，米哈契特建议女性可以和老公谈一谈，垦求他的帮助。同时，不要抱怨，比如“你怎么什么也不会干啊(ｔｏｕｗｚ)?(net)”。而应该说：“我现在很忙，可否给我一些帮助？?[(ｔｏｕｗｚ．ｎｅｔ)]?『来[头文♂字小说]♂看最新章节♂完整章节』(ｔｏｕｗｚ)?(net)”指责会让男人容易抵触，结果爆发夫妻口角。

早晨，把闹钟多调半个时刻

是的，头天晚上，请把闹钟提前调快半小时起床。不要小看这半个小时，可以让你从容做很多事情。

一位喜欢早起的作家这样形容自己的感受：早起的鸟儿有食吃。当我每天早起，在没有任何人干扰的情况下，我发现自己的工作效率极高。这样，当别人起床开始他们的一天工作时，我已经处理完了很多事情了，心理因此从容许多。

把闹钟调前半个小时，就象学会把自己的手表调快十分钟一样，这样可以比别人提前半步起跑。

早上学会情绪启动

心理学家金韵蓉喜欢早晨起来后，先听一些轻音乐，或者用香熏调理情绪。而身心灵传导者胡因梦的做法是早上起来先打坐或者练一段瑜珈，用她们的专业术语说是：很快启动自己的情绪，开始崭新的一天。

学会给自己的情绪来一个仪式，这看似做作，但很有必要。《加油，金三顺》中，金三顺气馁时，总会扬起拳头，自我暗示：我是最棒的，我要加油。如果早晨起床后感到情绪低落，何不也通过一种仪式来启动情绪？

可以听一段音乐，可以朗诵一首激昂的诗，可以做做瑜伽，可以打坐冥想等，总之，通过这些方法很快让自己兴奋起来。

拯救你的失眠

失眠，容易情绪低落，而女性失眠的比例又比男性高。如何冶疗失眠，这方面的指导浩如烟海。

总结为一句话：失眠即需要调身体，更需要调心。心灵的失调很容易导致睡眠的失调。这段时间你的工作压力是否过大？你和他的关系是否让你感到烦恼？你最近是否经常感到焦虑？

如果是这样，先做一些心理放松吧。晚上写写日记，将心理的压力舒解到日记本里。或者养成入睡散步的习惯，都是心理减压，治疗失眠的方法之一。

养成早上

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