职商第七计：职业能量再启动 一，高效能职场人的健康习惯-第2/3页

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企业家们可能意识到健康管理的重要性，也知道聘请私人医生为自己号脉把诊，但最大的问题是在具体的落实和行动执行上，比如经常无法做到按时吃药，平衡身心，健康运动等。

3，N个方法改善你的健康状况

在繁忙的生活中，怎样做到一边忙碌一边改善你的健康状况呢？在专家们看来，首先要作到均衡饮食，所谓“平衡饮食”，包括“饮”和“食”两大类。“饮”，国际会议上定出了六种与健康长寿密切相关的最佳饮品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、磨菇汤。

健康长寿的最佳食品，即谷、豆、菜搭成的金字塔，即百分之五十的谷，百分之三十的豆，百分之二十的菜。

谷类：谷类对健康长寿最有益处的主要包括老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五种。

菜：国际营养与健康会议上提出的菜主要有胡萝卜、南瓜、西红杮、大蒜、黑木耳、花粉等。

其次要有条件坚持运动，这一点是健康长寿的关键。身体健康、人长寿，就要坚持体育锻炼，多运动，而且要特别注意是“有氧运动”。也就是说运动时，有氧是前提，运动是本质。如果你在少氧的环境下进行身体锻炼，不但不能增强体质，反而会对身体有害。因为人在活动时的耗氧量比在静止时的耗氧量大为增加，如果你不选择有

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曾小亮就把自己的压力转移了。(ｔｏｕｗｚ)?(ｎｅｔ)

也就是说，在工作内容上，每个人都要专注，抛掉那些并非自己分内的事，明确自己的角色和职责。要学会画两个圈。画一个关注圈，先抛掉其他你不必关注的事情，然后再画一个影响圈，看看你能影响的范围有多大，并且今后不断扩大这个影响圈。

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TIPS1：知名外企的健康管理计划

花旗银行：在全球开通了免费的员工咨询电话。从事金融、投资业务的人时间紧张、压力巨大，容易对酒精、化学物质产生依赖，并且经常无法顾及与家庭成员的关系。花旗银行用免费的咨询电话为员工提供一个随时随地都可以倾诉的地方。

思科公司：在全球设立了紧急医疗援助体系。每一个思科的员工，无论身在何处，遇到社会不安定或者人事意外，都可以通过这个援助体系得到及时的帮助。

美联航：实施EAP健康管理之后，公司发现在EAP中每投入1美元，就可以得到16.95美元的回报。因为EAP通过减小员工压力，减少了事故的发生率，降低了员工的医疗费用报销。

TIPS2：再忙，你能忙过他们吗？

——学习名人好榜样

你会说因为“忙，忙”，所以总对自己的健康疏于管理。然而，再忙，你还能忙过总统，明星们吗？看看这些名人们如何管理自己的健康，相信会对你会对你有所启迪。...
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