第 2 节 为什么你会被情绪困扰？

大家好，我是清流，欢迎大家来到情绪管理课，管理情绪，驾驭自我，掌握生活。

今天是这门课的第一节，在这节课里，我将会带着大家首先认识自己的情绪，理解为什么我们的情绪会出现问题，并纠正你对情绪管理的错误认知，为我们接下来对情绪的管理打好基础，这就像我们要做一个项目，先要搞清楚这个项目的内容和范围是什么。

情绪的四个特点

情绪每个人都有，但在心理学里，情绪其实是个很复杂的概念，直到现在还没有公认的关于情绪的标准定义，但是心理学家们发现，情绪有几个很重要的特点，影响着我们对情绪的管理。

第一，情绪与我们的身体紧密相关。几乎所有情绪都与身体中分泌的化学物质紧密相连，当我们说自己感觉到一种情绪的时候，你实际上感觉到的并不是一个独立的称为「情绪」的东西，而是与该情绪相关的身体反应。比如你觉得特别开心的时候，身体可能会分泌多巴胺或者内啡肽，如果是谈恋爱谈得特别开心，还会分泌催产素——这是一种男女都会分泌的激素，并不是只有女生才分泌，它会帮助我们感觉到与伴侣的一种连接感。所以当你说我很开心的时候，其实说的是，我体验到了多巴胺分泌的感觉，或者我一跟这个人坐在一起，催产素就哗哗地分泌，其实就是这么回事。

这个特点对我们管理情绪非常重要。为什么呢？当我们面对情绪的时候，遇到的第一个问题就是情绪它摸不到、抓不着，那我们就要从了解和接纳与情绪有关的身体感觉开始，只要我们能敏锐地抓住身体的感觉，就有了情绪管理的条件和基础，这也是我们在具体实践步骤中第一个要掌握的方法。

第二，情绪同时又是一种相当主观的个人体验，并与我们每个人的思维方式紧密相连。比如说，快乐情绪背后的生理机制都是一样的，但你会发现，每个人体验到快乐的场景和环境却是各不相同的。你会觉得有些人平时看起来更开心一点，很多事情虽然不是那么理想，他的心情似乎也不太受影响。而另一些人则是整天哭丧着脸，同样是不愁吃、不愁穿，身体健康，工作还算体面，伴侣也还不错，但他表现出来却好像别人欠了他几十万的样子。也就是说，当情绪反应落在每个人身上的时候，它是非常有主观性的，而大家情绪反应会有这么大差异，一部分受到先天因素的影响，有些人神经大条些，有些人纤细些。更关键的影响因素则是思维方式，以及由此产生的行动或者反应习惯。

所以要想管理情绪，我们必须认识到自己思维模式中的误区，同时学习对情绪有益的思维模式，才能有效改善情绪。

第三，情绪是我们生活中必不可少的组成部分，每个健康的人都应该有情绪，而且应该明白有时有情绪是个自然的事情。如果一个人表示我平常根本就没什么情绪，这并不是情绪稳定的表现，而是缺乏情绪能力，或者缺乏情绪觉察的一种病态的表现。一个情绪健康、情绪管理能力强的人，能够随时主动地觉察到自己当时的情绪，并且可以

清流

 《驾驭自我，掌握生活：七步远离负面情绪》,牢记网址:touwz.com带着情绪继续正常地工作和生活，而不是非得把某些情绪关停才能觉得心里踏实。

这一点在情绪管理中是非常重要的。在过往的咨询和讲课过程中，我发现，在刚开始学习情绪管理的时候，大家对情绪管理的效果往往有两种误区：

a.一个是，有不少人觉得，所谓情绪管理，就是应该由我来控制情绪，我让情绪往东它就往东，我让情绪往西它就往西。而这根本不可能。更现实的情绪管理目标应该是，允许自己有独特的情绪，然后去了解它，进而学习驾驭它。情绪管理应该像冲浪，我们在情绪的浪尖驰骋，而不是像开车，我一踩油门它就开，一踩刹车它就停。而且这种在浪尖驰骋的感觉你是可以达到的，我们人都有这个潜能。

b.再一个是，有不少人情绪管理的目标是，消灭某种情绪，比如我希望我以后再也不焦虑了，或者以后再也不抑郁了，这也是不可能的。每种情绪都有它具体的功能，并且都是跟特定的身体激素相关的。如果你永远感觉不到情绪了，那就意味着你身体正常运转需要的某些化学成分分泌不出来，那这反而是真的生病了。每一种情绪都是非常珍贵的，都有自己的功能，应该被正确地认识和利用。这就涉及到情绪的第四个特点。...
    本章未完，请点击下一页继续阅读！