第一百零八章揭牌时刻（一）-第3/3页

    初练时，伊青按要求站好架势后，全身放松，自然呼吸，意守丹田，每次站四十分钟至两小时不等，每日练两次。月余之后即可行气。此时伊青他既可仍用自然呼吸，也可用逆腹式呼吸。吸气时纳入丹田，升灵力于顶，复自俞口降于丹田，然后气分两路：一路自裆下于足底复上经外胯升至丹田。另一路自背骨膊里出于手掌复回而经六腑转入丹田。一升一降，并行不悖，周流不息。就这样练了一年余之后，到现在伊青他灵力已经可以自能充足，已然是达到了明劲中期的水准了。


    本章完