第26章 平静面对生活的压力-第3/6页

尝试着认识自己吧。对自己的智力状况、情感、意志和个性心理特征、能力、性格、兴趣、社会关系等有个了解，形成清晰印象有助于排除由盲目、无知而形成的压力。

托尔斯泰的青年时代曾有过一段放荡生涯，逃学、赌博。后来他醒悟了，决心改邪归正。但从何入手呢托尔斯泰在分析自己时，找出8条缺点：缺乏刚毅力；自己欺骗自己；有少年轻浮之风；不谦逊；脾气太躁；生活太放纵；模仿性强；缺乏反省。然后他根据自我分析得来的信息，逐条加以改正、控制，行动也没了什么压力，终于成为一位声誉卓著的世界文豪。

认识压力的过程，也就是认识自己的过程。只有认识了自己，才能把握自己不被压力困住。那么如何认识自己以使我们的认知评价有希望影响对压力的反应。作出正确的认知评价有助于我们以更切实际、更有成效的方法进行思维，我们便可以对需要在什么地方，采取什么方法作出决断，并成功地加以贯彻执行。

认识了真实的自己，从客观角度出发定义自己，所设立的目标也就越接近自己的能力。你拥有了别人无法拥有的东西，就要下定决心做好自己，这样才能活出真实的自我，减少不必要的心理负担。

即使在最感觉压力的日子里，也有无数的毫无压力之事。事实上，不幸的时刻在数量上相对来讲是极少的，问题是我们无法摆脱它们，只是任凭它们占扰我们的思想和情感，已经到了

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凡禹 主编思考一样容易。无论你认为你能够，或者你认为你不能，你绝对是正确的。不要总是认为自己哪里有什么不对的地方。

首先你要学会如何辨认消极性思考。想想哪一些消极性思考是经常发生在自己身上。积极性思考并非盲目地乐观，而是一种对事物重新评价并侧重正面效果的方法。

假使你事情做得不错，就承认这个事实。我们对我们的失败会很快地感到难过，那么为什么不也对我们的成功感到高兴呢适时地去接受应得的赞赏。假使你不确定赞赏是否确实应得，就进一步调查清楚，不要没弄清楚就贬低自己。

当然，我们都会遭遇事情处理不当的情况。处事不当是人人都有可能发生的事情，不要为此就否决自己，认为自己下次肯定再也做不好了。不要因为一个地方的绩效不佳就推测其他地方可能也达不到标准。不幸的是，我们很容易将小事扩大，除非我们能很精确地加以界定。在指出问题时，应对它加以定义(我们必须决定去处理)及加以限制(所以我们通常不必觉得没有能力)。设计一个推理式的解决方法。这种恐惧以前曾经发生它的发生必定伴随什么样的情境假使他仍为这种恐惧而烦恼，你会认为他是不必要的忧虑，或者认为他的考虑大致上相当合理

在你为某件事而烦恼，感觉自己解决不了它，由此备感压力的时候，试着想象一下最糟的结果，想象最恶劣的情节作为对你的恐惧的一项直接挑战。尝试着问自己，“可能发生的最坏情况是什么”假使你能够接受这样的结果，你就不会再有问题。你可以说，即使我没完成，情况也不会是世界末日。”下一步是说，“我能做什么来促使结果改善些”一旦你开始将注意力集中在行动上，你将没有时间在你的烦恼上逗留。

当面临一个问

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凡禹 主编多人因为将注意力放在生活中百分之十不满意的事情上而变得不快乐。我们却忽视百分之九十的好事。假使你认为你是如此(ｔｏｕｗｚ)?(ｎｅｔ)，设法列出你的一项主要困扰?()?『来[头文字+小说]+看最新章节+完整章节』(ｔｏｕｗｚ)?(ｎｅｔ)，然后列出九个有正面意义的项目予以调整使之均衡。反问自己，“为什么这件事困扰着我”

有时候我们可能为某件事在烦恼，却不曾实际地去找出为什么我们会为它烦恼的真正原因。我们所感到迷惑的很可能仅是个征兆，而非造成我们麻烦的原因。因此，当你感受压力时，试试这种方法：记下困扰你的事，然后写下为什么。如此一般思索，找出使你感到压力的真正原因，并且开始着手解决。...
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