第15章 如疾风般袭来-第2/2页

　　“训练员，训练员？今天是要做什么训练呢~”

　　目白光明用手在杜林面前晃了一下，杜林才回过神来。

　　从上午起，他就一直在想表妹的事，想着以后的日程该怎么调整。

　　“今天是周一吧，按着计划表来就行。”

　　周一安排的训练方向是交叉训练。所谓交叉训练，是指穿插在跑步之外的其他运动，目的是提高身体整体素质。常见的形式有：骑行、游泳、力量训练等。

　　“要去游泳馆吗？”

　　在中央特雷森学园，赛马娘所需要的一切训练设施，这里全部都有。从泳池、健身房、彩排室到练习用的露天舞台、等比例大小的多种赛道类型的操场，一应俱全。

　　这里是真正的精英荟萃之地，是群星诞生的地方。

　　“今天就取消游泳吧，改为在操场拉韧带。”杜林拍拍手上的泥土，从草地上站了起来。

　　“跟我来。”

　　他带着目白光明来到了一个高度合适的栏杆边，把腿翘了上去，身体前倾到紧紧贴住了膝盖。

　　“正压、侧压，两腿各100次。”杜林示范了一下两种朝向不同的姿势，“以后每天开始训练前，都追加这样一组韧带训练。”

　　之前光明的韧带训练，基本都是做的引体前屈。引体前屈能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能，但是缺乏一定的全面性。单做坐位体前屈和立位体前屈，并不能完全地将腿部韧带伸展开来。

　　让目白光明多做这么一组韧带训练，是为了加强她的末脚能力。假如说，在最后爆发冲刺的时候，她的身体能保持更灵活的姿势，像传奇马娘小栗帽那样，她的末脚速度恐怕还能再快上一截。

　　“是这样吗？”

　　目白光明跟着杜林压起了腿。

　　“腿不能有一点打弯。配合呼吸，吸气的时候把身体抬起来，呼气的时候把身体弯下去。”

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　　绯染天空


    本章完