第16章 悠哉大小姐的训练日常

　　“吸~呼~吸~呼~”

　　慢慢地掌握了节奏后，目白光明压腿的动作变得流畅了起来。

　　小的时候，她也经常练这项舞蹈和武术领域最基础的训练。长大之后，事情越来越多，去舞蹈室练习的次数也就越来越少，时间更多的是被投入到了课室里和赛场上。

　　在长大的这个过程中，人们不得不舍弃掉许多东西。如今只有在比赛前，目白光明才会去舞蹈室练习。毕竟胜者演出的舞蹈动作并不难，只要稍加练习就可以上台演出，没必要花费太多的时间去专门练习。

　　“压完后，记得做热身运动。”杜林提醒道。

　　“我在那边等你，做完来找我。”

　　他指了指赛场的另一头。

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　　不知道是不是错觉，完成了韧带训练的目白光明，总觉得自己整个人精神了一倍。

　　这当然不是错觉，每天早上起来伸个懒腰，人会觉得神清气爽，这就是拉筋的作用。

　　如果目白光明了解“筋长一寸，寿长十年”其中的原理，就会知道保持柔韧的身体，对健康有多少益处。

　　婴儿刚出生的时候，身体是非常柔软的。随着年龄的增长，骨骼和肌肉会逐渐发育成型，与之相对的，身体的柔韧性和灵活性会一点点下降。所以像是舞蹈、武术一类的，越小练越好。

　　等到身体发育成熟，柔韧性就差了，这时候再去练韧带，不仅需要更长的时间，还需要更残酷的训练，关键是效果还不好。

　　有些马娘的柔韧性，在杜林眼中就达不到及格水准。身体不够柔软，在做一些运动的时候就很容易受伤，所以杜林很队员的韧性训练。但要是柔软过了头，力量跟不上的话，也会很容易受伤。

　　“训练员，我做完了。”

　　“热身运动都做完了？”杜林放下训练员电子手册，抬头看了目白光明一眼，速度要比他想象中的快。

　　“嗯~啊！训练员，是多伯酱！”

　　见光明突然视线一转，杜林跟着看去，原来是目白多伯就在旁边的场地训练。

　　“等等，现在是训练时间。”杜林用电子笔敲了下光明的脑袋，“别走神，我话还没说完。”

　　“多伯酱~！”

　　光明的注意力此时全在多伯身上，浑然不知杜林说了什么，她自顾自地跑去和目白多伯打了个招呼，然后悠哉游哉地走了回来。

　　又被完全无视了……

　　杜林郁闷地在掌心划起了叉号，这是他心情不顺时喜欢做的小动作，意为把烦恼全部消掉。

　　“啊啦？训练员，你刚才有叫我吗？”目白光明总感觉好像忘了点什么，但就是想不起来。

　　杜林用无奈的眼神盯着她看了一会，道：“去跑一躺800米，用后追的节奏去跑。”

　　“后追的节奏去跑一趟800米是吗？我明白了~”目白光明点点头，小跑着来到起跑线上，“我准备好了，训练员。”

….

　　　　“开始吧。”杜林按下计时键。

　　保守起见，他不打算让目白光明冒然尝试新的跑法和战术，铃兰赏上该怎么来就怎么来，按她最熟悉的后追跑法去跑就行了。

　　之前让她去学目白麦昆的跑法，一是为了拓展她的眼界，二是给未来更换跑法做铺垫。并不是要她放弃自己的特长，用业余去挑战别人的专业。

　　“滴。”

　　“58秒7，太慢了。”杜林看了眼怀表计时，摇了摇头。

　　又开始梦游了吗。

　　果然还是得隔段时间就提醒一下她。她老是跑过终点才发现跑完了，每次都忘了加速。

　　平常训练，假如杜林不给信号，目白光明十有**会错过加速的时机，一直悠然地跑到终点。

　　“抱歉~但是今天的天气太舒服了，想着‘这个时候在草地上躺下睡觉该多舒服啊’，不知不觉就跑过终点了。”目白光明解释道。

　　“……总之再来一趟吧。”

　　“是~”

　　58秒7跑完800米，换算过来就是平均每秒跑13.6米。铃兰赏赛程全长1800米，按每秒13.6米的速度跑完，黄花菜都凉了。

　　“注意我给的信号，听到声音就加速冲刺，跑进50秒今天就提前结束训练，明白了吗？”

　　“嗯！”

　　一听可以提前结束训练，目白光明的干劲就来了。...
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