第三十九章 超敏捷训练法-第2/3页

　　就比如跳高运动员在越过横杆的过程中，先是头、颈、肩、脊柱，而后是腰、臀、膝等一一过杆。

　　在这个过程当中，身体的发力点是不断变化当中的，身体重心也在不断发生位移。

　　一般跳高运动员的身高至少都在一米八以上，想想看，这么大个身子要从头到脚越过横杆

　　谁能如此精确的将身体重心正好操控在一个安全的范围内？

　　而身体重心的操控一个不小心可不就把横杆扫掉了么？

　　一般的应对方式当然是不停地训练，比如大量的倒肩、着垫、全程跳高练习等等。

　　那有没有什么办法能进一步提高运动员对身体重心的操控能力呢？

　　答案是有的，那就是先前我们讲的，提高运动员平衡能力、柔韧性和敏捷性。

　　实践证明，拥有这些出色的身体素质，运动员就像是多了套雷达传感器。

　　能更清晰地感知自己尤其是在复杂运动状态下的身体重心变化情况。

　　如此一来，那他冲击自己的极限高度时就能更有效的把控重心。

　　不但可以获得更高的起跳高度，更能有效的提高过杆成功率。

　　想想看，两个水平一样的选手，一个跳了三次才成功，而你跳了两次就成功，金牌给谁？这不明摆着么？

　　再想想看，两人弹跳力身高都一样，一个战战兢兢跳过横杆，事后一看。

　　我擦！身体重心高过横杆足有六厘米，浪费啊！但这已是他目前水平的极限了。

　　这时，轮到你了，你轻巧地一跳，腰背良好的柔韧性让你能险险擦着横杆过去。

　　再一看，不多不少比他高一厘米，不好意思，多谢承让！技术上的优势让你获得了对他的领先。

　　而你俩之间的差距就是那一丝敏捷性的差异，而就是这一丝差异造就的就是两个不同的结果。

　　现在主流的跳高训练不是不练这方面的内容，但和后世将运动员像培养杂技选手的做法相比就不值一提了。

　　那会王小石虽然不是练得很出色的那批，但劈个一字马来个后空翻，再到平衡木上翻个跟斗小意思啦！

　　也正是这项训练让他在经历了长时间伤病休养后还能迅速恢复实力，从而有信心去征战高水平赛事。

　　至于现在，自己才不到十四岁，身体本身的可塑性远远强过了前世训练这项技能时的二十多岁。

　　他有信心，这一世他一定能将自己练得跟杂技运动员一样，不管是将身子折叠起来钻小木桶，还是高空走钢丝乃至前空翻后空翻。

　　都不会比一般的专业演员差，甚至于不当跳高运动员了也能去马戏团玩上两手。

　　此前在和陈教练一起训练时，他也经常压压腿、压压腰，做一些柔韧性伸展动作。

　　但要做更多的动作的话，一来陈教练不允许，毕竟这些项目并不是目前的主流训练手段。

　　而且距离比赛只有一个月了，他不想节外生枝打乱正常的训练节奏。

　　二来，这里面的有些训练项目还是有些危险性的，比如后空翻、平衡木等。

　　万一因此受伤那就得不偿失，而且，现在学校里的硬件设施也不允许做这些训练项目。

　　那么，去白石健身站报个短期培训班，先打点基础貌似是个可行的方案。

　　白石健身站里有个少年武术班，以前自己去白石公园玩的时候，经常看到一群小孩子在教练的带领下练习翻筋斗、空翻、高抬腿等动作。

　　他相信，有过前世基础的自己，一个月的时间足够他将所需要的技能学会。

　　到时候跳高成绩再提高个三四厘米甚至更多都有可能。

　　于是，晚自习回家后，他立马找上了老爸

　　老爸，最近太极拳打得怎么样？关节都还好么？现在没那么痛了吧？”

　　“还行，反正早晚各一场，现在看来这个确实有效果，关节好多了。”

　　自从王建军在儿子的劝告下，适当撸铁多打太极后，他现在渐渐迷上了这种“慢吞吞，老头老太的玩意”。

　　（这是他的原话）

　　每天在外干完活回来都要打上几遍，一天不打还觉得难受。

　　“你还别说，这老头老太的玩意现在我都打上瘾了，一天不练个几遍还不舒坦，比起撸铁别有一番滋味。”...
    本章未完，请点击下一页继续阅读！