第二十三章 新教练气得要回家-第2/3页

　　这个孩子，真看不懂啊！不过要都是后面这样的表现，不用太长时间训练就是专业运动员的技术水准了，陈旭东暗自想道。

　　尤其是在他高高跃起那一刻，其垂直纵跳高度目测最少接近甚至超过了一米。

　　“真是令人惊叹的跳跃能力啊！关键是还这么年轻！邹建明果然没有骗我。”

　　前一刻他还在感慨这是他前所未见的最蠢的学员，现在则是感慨，从事教学几十年，他还从未见过这样天赋异禀的孩子，即便是在以身体素质著称的黑人运动员当中都是少见。

　　尤其难得的是，这个孩子对跳高技巧有着一种与生俱来的天赋，那转体动作简直就像是身体本能一样自然而然，完美得让他无从挑剔。

　　想到自己退休后，闲来无事接的这个活，居然是执教这样一个天赋绝伦的弟子，他的心不由得火热起来，先前的那一番嫌弃早就被他抛到了脑后。

　　事实是，王小石刚才转体动作之所以如此顺畅自如，和他不自觉地又运用了一项后世经过精研的起跳方法——三合一起跳技术有关。

　　这个技术概念提出来其实很早，2007年就有体育学院教授公开了相关理论文献。

　　而要解释‘三合一’就要从起跳的那一刻，身体的姿态说起。

　　起跳时身体包含两个“倾斜”，即后仰和内倾。身体的倾斜在起跳时会产生三种旋转。

　　第一种旋转是身体后仰的结果，会产生一种向前的旋转，实践中要求到45°为适宜，这是将水平速度转化为向上动能的关键一步。

　　第二种旋转由身体内倾带来，它是弧线助跑的结果。

　　它将产生一种内倾到竖直的旋转，就像侧身翻筋斗那样，身体内倾不仅能使身体获得旋转过杆的动量，而且能使运动员垂直起跳而不会进入横杆平面内。

　　第三种旋转是纵轴旋转，这与芭蕾舞演员脚尖旋转相似，从而使运动员背对横杆，这种运动是膝关节缓冲的结果。

　　当这三种旋转力结合在一起的时候，起跳瞬间产生的综合效应，才能有效地把水平速度转化为垂直速度，转体才能自然，减少向上动能损失，从而让运动员跳得更高。

　　三种旋转中，第二种身体的内倾较难掌握，同时又是在训练中通常最容易忽视的一部分，不少运动员都存在这方面的技术缺陷。

　　前世王小石在国家队训练期间，队里运用高速摄像机和动态捕捉软件系统，对不少成名选手进行运动生物力学分析时就发现。

　　他们在起跳瞬间，这三种旋转没有达到高度统一，明显影响了跳高成绩。

　　于是才有了后来跳高界对这项技术的重视并不断发展和完善。

　　王小石曾经将这项技术练得纯熟无比，先前就不自觉用上了。

　　但他显然高估了自己的能力，这技术刚一使出来，没达到理想的起跳效果，芭蕾舞倒是跳出来了，在空中还转了几个圈。气得陈教练恨不得当场走人。

　　可经过前面几次不成功的试验后，他也慢慢找回了一些感觉，后面再跳时就基本能掌控这项技术了。

　　而他刚才的这番表现也让陈旭东决定再试探一番，看看他的成色到底怎么样。

　　“小石，你过来一下。”

　　等他过来陈旭东便问他，“你以前接受过跳高训练？”

　　“没有啊！”

　　不算前世的话这话没毛病。

　　“那好，今天我们加练个项目，倒肩着垫！”

　　倒肩既是训练运动员合理缓冲着垫防止伤害的动作，也是过杆训练的一部分。

　　一般先是从背对海绵垫开始向后仰头倒下，动作要领是倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。

　　待这个动作熟悉后就换成原地起跳向后向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个肩背着垫。

　　这个动作训练目的一是为了让运动员学会安全着垫避免伤害，二是培养他们过杆时正确的姿势避免扫落横杆。

　　“小石，这个动作要求在用力向上起跳之后，体会空中背弓的肌肉感觉，只有形成这个感觉才能顺利过杆。”

　　让陈旭东高兴的是，才做了几遍这个动作王小石就学会了。...
    本章未完，请点击下一页继续阅读！