过了40岁（三）

    继续“不惑之年”的话题，本期主题是：健身。

    说起来，今年已经是我健身的第7个年头了。虽然期间运动的脚步断断续续，也比不上人家专业的健身从业者那么厉害，但从2015到2021，从最初坚持不了10分钟到运动变成生命的一部分，所得心得颇多，也积累了几个在不健身的人群中普遍存在的常识性误区：

    第一个误区：健身的人都很自律。

    其实……在我的感受中，不是这样的。当然，我的意思不是说健身的人不努力或不用功，因为，对于长期健身的人来说，运动持续存在于生活中的这种状态其实只是一种日常习惯——不练一练很难受，睡不着，非得把这个事儿办了，大汗淋漓挥霍一场，就妥了。

    所以我不认为这叫“自律”，这是生命中不可或缺的一部分，就像一日三餐。

    想想，会有人把吃饭和睡觉称为自律吗？它已经融化到生活中，是一个不需要想太多就会去做、信手拈来的东西。这里有一个小小的经验：

    如果想要长期做一件事情，不要有“坚持”这样的心态。因为“坚持”这个词听着就很难熬，很痛苦。所以健身这件事，包括很多事最好都放弃“坚持”的概念，把它变成爱好。喜欢它、习惯它、成为日常，那它就是你的了。

    还有：如果做一件事情真的非常痛苦，觉得很难“坚持”，那就缓一缓；如果不是非做不可的那种，不用逼自己去做。尤其像健身这种流汗掉肉的事情，是不能用“逼着”的心态去做的——逼自己做不喜欢的事情，成功的概率会大大降低。

    况且健身本身就是要用一生去完成的一种“成功”，那就更不宜操之过急了。

    所以，健身也要安排好属于自己的节奏，并不一定非得突然间就给自己整一个健身达人的那种作息表，不必的，慢慢来。

    当下比较流行的健身方式，从高强度间歇训练到瑜伽，有十几种不同的运动类型可供每个人选择。我们完全可以从最简单、好接受的那一种开始，给自己规定一个时间——比如每天10分钟——先培养感情。就像人与人的相处，有了感情就会离不开，不知不觉就会喜欢上它……

    待续。


    本章完