第 2 节 面对高压的工作状态，如何自救？

我们都生活在现代社会，所谓现代社会，一个典型特点就是会面临过量的压力，比如996式的工作状态，我们都知道，早上9点工作到晚上9点，一周6天。甚至还有007，从零点到零点，一周7天，等于是无休无止地工作。

所以，现在大家都喜欢感叹「我太难了」。但基本上也只能是一边感叹，一边含着泪去应对和解决各种问题。

我们也都知道，这种高压环境，对我们的心理健康，会带来很负面的影响。但具体是什么影响呢？而且更重要的是，我们除了躺平任由摆布之外，还有没有其他更好的办法，来抵制这些影响，甚至掌握更多的主动权呢？

今天就来讲讲这些让我们心有戚戚的问题。

如果你的工作需要996，或者需要长时间加班，你应该能体会到，下班后的那种身心俱疲，甚至是厌倦的感受。

很多不同学科，会从自己的角度来解释996带来的负面影响，比如影响人的创造力，也影响社会的消费，各种角度也都有道理，但可能都没有真正试图去理解我们内心的感受。

心理学就是要做这个事情。从心理学的角度看，你的各种情绪和感受，其实根源都可以用一句话概括，叫「我不是人」。

心理学家把这种现象称为自我去人性化，认为高强度的工作环境，会让我们觉得自己不像一个人。

要说自己不像个人，就得首先明白，人和其他事物有什么分别。

心理学家认为，人有两大特性，一个是会思考，一个是有情感。

只会思考、没有情感的人是冰冷的。就好像我们工作用的电脑，它可以完成各种复杂工作，但是它本身没有情感。

只有情感、没有思考的人则是愚蠢的。就好像新生儿，或者是猫猫狗狗这些动物，他们不具备正常人的思考能力，但是他们也有情感需求以及情感表达。所以，你和婴儿、和宠物是没办法正常沟通的。

既然思考和情感是人的两个独特属性，那我们进一步问，如果不像人，那会像什么呢？

其实，所谓的自我去人性化，有两种形式。

一种叫做「动物化」，被高压环境剥夺了「可以思考」这个特性，觉得自己缺乏理性，不能思考，像动物一样只能头脑简单。比如，现在很多人喜欢把自己叫做「社畜」，其实就是把自己动物化了。

这个词来源于日语，是日本形容上班族的贬义词。社畜们在公司逆来顺受，像是牲畜一样被老板无情压榨。有一部很火的日剧《我，到点下班》，听名字你就能知道，这部剧反映的是在日本盛行的加班文化，女主角东山喊出「我要到点下班」的反社畜宣言。这部日剧在中国也特别受欢迎，因为说出了很多人的心声。管自己叫「社畜」，也是无奈之下的自嘲。

还有一种自我去人性化，叫做「工具化！


    本章完