第 10 节 如何治疗不可怕的颈椎病？

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前一节课里，我们了解了颈椎病是什么，这节课里我想和你聊聊，当你发现肩颈不舒服后，如何自己了解颈椎的健康情况、并有针对性的做出预防和自我治疗。

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上一节课我们已经知道颈椎病时，颈椎的生理曲度变直，椎间盘高度减少、颈部后侧的肌肉变薄，导致出现头痛头晕，手麻，无力，颈背部僵硬这样的表现，但是有时候上班族没时间也没精力去医院检查。其实，我们在家也可以简单了解自己颈椎的活动度，感受自己在哪个方向颈部活动受限。

如何自我检查颈椎活动度？

我为你分享几个自查动作，让我们开始吧，记得动作要缓慢，而不是摇头晃脑的摇脖子。

首先轻轻地点头、让下巴往脖子靠拢；

然后把下巴往胸口方向卷曲，检查自己的眼睛是否可以看到肚脐；

轻轻转头，鼻尖是否可以和肩峰对齐，还是下巴只能转到肩膀的前方；

缓慢抬头，将头往后背靠，眼睛是否可以直视天花板，后侧有被卡住的感觉；

鼻子朝正前方，耳朵往同一侧的肩膀尽可能的靠近，是否感觉对侧的脖子绷得很紧。

大家可以对着镜子做这几个动作，观察一下自己的姿势、两侧是否对称，点头是否困难，低头、转头是否感到紧绷。此外还可以自己感觉一下两边手的痛觉、温度感觉这些是否一致，两边手的力气是不是差不多。颈部神经、血管复杂，不要轻易让其他人按摩你的颈部，如果有问题要尽早的就医。

需要注意的是，下面这两种情况在我们生活中经常出现，容易让我们觉得紧张，但并不是颈椎病。

第一，转脖子的时候发出「咔咔」的响声。

有的人久坐之后，稍微活动脖子，有时会发出「咔咔」的响声。其实这种响声可能有两种含义，一种是生理性的弹响，和膝关节、手指关节发出的声音类似，这种并不是颈椎病。另一种是病理性的弹响，需要引起我们的密切关注，是颈椎病的报警信号，可能是关节稳定性变差，也可能是颈椎的关节之间因为各种原因变得不光滑了。

如何区别生理性的弹响和病理性的弹响呢？一般来说，如果是生理性的弹响，活动脖子以后，颈部的僵硬、酸痛等不适可以得到一定程度的缓解。而病理性的弹响，活动以后不仅没有什么缓解，甚至还会伴随产生头晕、耳鸣、上肢麻木等症状。

第二，经常落枕。！

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