第四回，武学堂-第3/3页

 王大力笑着一边动作示范一边说：我说扫踢，你就真的是扫出去啊，都忘了提膝转胯了。再来。

 张文静根据教练的提示来修正动作细节，王大力在旁边说：提膝要有，但不要刻意提膝过高。对了，膝是往前提的，不是向外。支撑腿要转，提膝之前就要转了。继续继续。

 一组下来，王大力又给张文静指正动作：后脚先向后伸，抬起找方向，前脚掌同时蹬地，用力蹬地，你的后撤才会快，这是后撤。轮到反击这一块了，你看，后脚掌一粘地就要发力蹬，注意了，支撑脚这个时候就要向外转了，撇开。然后提膝转胯弹腿。重点在哪？在于转，身体的转动，带动腿扫出去。你的支撑脚不转开，你的胯都给卡住了，怎么踢的出来。

 张文静擦了擦汗，按王大力的指导调整动作，两三组下来，动作开始协调了。王大力看张文静已经把动作细节调整好了，重新安排进阶的训练动作，一边比划一边说：ok，来，左腿踢完脚落前方马上后撤接右腿踢，这样算一个，六组，每组十五次。在动作熟悉后开始增加训练强度。

 六组下来，让张文静休息三分钟，王大力去拿了一个半人高两边呈弧状的半圆盾靶出来。对张文静说：我进攻，你做出后撤反击扫踢，不要求快，你要把节奏给我做出来。先来试试。其实就是刚才动作的模拟实战打靶练习。

 王大力持靶上一步，张文静后撤加扫踢。不要急，后撤要快也要稳啊！慢点来，不要给人一逼，连站都站不稳了。腰腹一直要保持微绷紧，对，再来。

 看到张文静击打部位不准确，王大力语调有些高了：你用什么位置踢，不要用脚趾头去踢，用脚踝用小腿，乃至于你用脚背脚掌外侧都可以，就不许用脚趾头。

 转，你给我转胯。你踢哪里？踢腰的高度，你踢那么低干嘛。

 慢慢加快速度，注意节奏，控制好距离。

 膝关节不要往外打开，提膝是往前提膝。王大力不断的对张文静的动作做出提示。

 一组动作下来，原来在一旁打沙包的陈志炜走过来，笑嘻嘻的说：教练，我也要踢靶。

 滚一边去，你大腿肌肉都没有预热。不要妨碍文静姐姐训练。王大力笑着骂了一句。对了，脱了拳套，来给文静姐姐拿靶，下次还想不想文静姐姐请你吃自助餐？快来。陈志炜听话的解开拳套，拿起盾靶做陪练靶师了，而王大力就看着她们训练，不时的做出提示。


    本章完