第56章：刀哥-第4/7页

现在既然不能训练，他也别无办法，总不能他再去找那群教官打一架吧。

他自从第一次练习轻功之后已经有好几天没有练习，今天下午他打算练习轻功。

不过今天在练习之前他打算测试一下自己的跳跃能力，以便更好的衡量他之后的进步。

他在寝室里找出一把卷尺，这是他们几个室友大一买来测身高的，现在保存的还不错，被扔在了张天明床底。

一般没有经过特别训练的人弹跳都不会强，因为没有经过这方面专业的训练，身体肌肉得不到刺激，自然不会朝着这方面演化。

一般来讲，一个普通人的垂直起跳高度大概是60cm，次一点的运动员弹跳在1m以上，世界上最大起跳高度是一个被叫做厄尔麦肯考尔特创造的，是1.45m.

按理说，经过系统的对他体质的提升，周宁现在的垂直弹跳能力应该是普通人的3到4倍左右，也就是2.4米。

但还是那句话，没有经历过专业训练，力量就不可能转化为爆发，也就是他现在身体素质较强，他估计他的垂直起跳能力应该在1m左右。

他把卷尺拉开，固定在床架上测量。

把卷尺固定好之后，他活动了一下身体，全身发力，勐地从地上跳了起来。

垂直起跳起跳前可以曲腿，但跳起来后，最终测量的时候腿一定是打直的。

他勐地从地上跳起来，凭借着超强的大脑反应速度，他眼角的余光精准找到了他的最终起跳高度。

和他估计的差不多，只有1.02m，结果可能会有一些误差，但基本维持在1m左右的弹跳高度。

他之前已经做过一次跳跃训练，能有这样的弹跳能力他也不会意外。

如果在此之前他没有练过轻功，他的真实弹跳水平应该在80到90之间。

得到了身体弹跳数据之后，他开始练习练习轻功，他依然从弹跳训练开始练起。

这一次他没有在跟着keep练习了，因为keep里面的弹跳训练强度实在太小。

他自己设计了一套跳跃训练动作，把诸如波比跳，收腹跳，深蹲跳等等动作归纳到一起。

他设计了固定的组数来来进行跳跃训练，并且要求在规定的秒数内完成，把强度拉的很大。

这种训练强度如果在keep里面划分一个等级，可以直接划分到k7，简称魔鬼训练强度。

当然，他也不是一味的进行魔鬼训练，而是根据运动规律，他会在组数和时间上进行调整，确保身体得到最好的训练效果。

这种高级别的有氧训练对于心肺的要求很高，正常人进行这种训练会感到很害怕。

但周宁显然对于即将到来的训练显得颇为兴奋，播放了节奏十分燃动的音乐，用手机秒表记时，开始训练。

。。。。。。。。。

他足足进行了十组训练，直到把身体内的能量榨干才停下来。

现在他的体质接近普通人的4倍，体能也有普通人的4倍之多，想要把体能完全榨干，不靠着超级高强度的训练，还真是不太容易。

他坚持训练完成，口中喘着十分重的粗气，即使在严寒的天气中，也依然汗流浃背，整个人都冒着腾腾热气。

在所有训练当中最可怕的就是这种高强度的有氧训练了，简直要把人练疯，不过好在他最终还是凭借着这么多天坚持各种训练培养出来的强大意志力坚持了下来。

他花了一个小时的时间完成了训练。

训练完成后，系统的属性面板弹了出来，轻功的熟练度提升到了15，变成了轻功lv0(55/100)。

练完了这个之后，按照当初那个道长说的轻功练法，他还要练习倒挂金钩和跑桩，他继续在寝室练习。

。。。。。。。

这个倒挂金钩和跑桩的练习虽然也挺难，但比起刚才的刚强度跳跃练习就轻松很多了。

他认真练习了两个小时左右的时间，轻功熟练度又有了一些突破，变成了轻功lv070/100。

练完之后，他也没有着急休息，又去测试了一下跳跃能力。

这大半个下午训练之后，他的跳跃能力又有了不小增强，变成了1.2米，比起之前足足多了20厘米。

这固然有系统帮忙提升的原因，他本人的体质到达了3.5以上也是一个很大的因素。

他本来的身体素质就非常强，现在跳跃训练更是进一步激发了他身体的潜力。...
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