第105章

“哦，好。”周勇停止了正在做的高抬腿，跑到她们面前。

“你们是……仰卧起坐组？”

“是。”

“先找个垫子坐下，来1分钟平板撑。”

平板支撑是啥？

“你们之前没做过平板支撑吗？”周勇接收到了几人迷惑的目光中传达的讯息，有些不可思议，“之前我们春训的时候经常做平板支撑的。”

“像这样，双臂撑起身体，保持一分钟。”

“不错，动作很标准。”

“加油，还有半分钟。”

“屁股不要撅起来，放下去，再坚持一会儿。”

几人咬牙撑着，熙月酸痛感自腰部，肘部往全身蔓延。

“呀——”

周勇低头看了一眼计时器，“最后十秒钟。”

“五，四，三，二，一。结束。”

“哦！”五人一下子跌到垫子上，“哎呦！太累人了！”

“休息两分钟，过后继续。”

“啊?”几人一阵哀嚎。

“侧卧撑，先来左边，左手肘撑着身体，尽量成一条笔直的线。”周勇低下头，看看女生们的腰部与地面的距离，“嗯，不错，第三个女生，腰再往上抬抬。”

陈诗轩咬咬牙，憋着气，使出吃奶的劲，把腰又抬高了几厘米。

“一分钟，大家坚持。”

好痛，熙月感觉左肘部，被垫子摩擦的生疼，甚至超过了腰部的酸痛感。

“还有十秒。”

“三，二，一。”

“终于结束了。”几人已经稍稍有些体力不支，额头上也冒出了汗珠，被风一吹，有点发凉。

“大家加把劲，两分钟后，再来个右侧的。”

“……”

又是折磨人的一分钟。

“做仰卧起坐。直腿。”

“直腿？”几人纷纷讶异，“直腿怎么做？”

弯腿做才30多个，直腿做，那不得……魔鬼训练啊……

“直腿做更锻炼腰部肌肉。”

太难了……

60个仰卧起坐过后……

“休息一会儿，接下来我们做深蹲。三十个一组，做六组。”

“……”

N分钟过后。

“怎么感觉比平时训练还累……”陈琦喘着粗气说。

“对，虽然时间短，但真的一点不比平时训练差。”裕东苑揉捏着腰部的肌肉，“真的感觉腰要断了。”

“我的老腰…”回到宿舍，熙月直挺挺地倒在床上，腰部还时不时有酸麻感袭来，随便从床边，拿了个毯子垫在腰下，“舒服~~”

“你们这儿整天还变着花样训练？”张瑶瑶路过，“每天一个新的面貌。”

“我也不想……”熙月感觉要累瘫了，“我先睡会儿。”

完成两组加速跑就可以进行专项训练了。

熙月喜滋滋地想着，现在她巴不得来操场就直接训练自己的专项。

跑步中，熙月心里不免感慨，时间真是养人，不知不觉竟过去了两周了。

想着刚开始训练的艰难，到慢慢适应训练节奏，再到后来一分半的平板撑，几人在挥汗如雨中渐渐成长，仰卧起坐的成绩也突飞猛进……

上午体育课老师体测时还有些不可思议:“仰卧起坐49个这么多吗？”

想到老师那一脸愕然的神情，熙月就想笑，其实这49个仰卧起坐，也出乎她的预料。

因为自己的.asxs.低，为了赶上其他人，她在训练之余又加了60个直腿仰卧起坐，由于直腿做仰卧起坐时，她的腿总是往上翘，于是舍友在的时候，就让她们给压着腿，不在的时候，她就把脚倒勾在床尾的杆子上，脚腕还因此被磨破了多次。

尽管如此，最好的成绩也只有42。相比于其他人的44，45，还是差了一点。

这样一想，上午能达到49，可能是因为屈腿做的缘故。

“来！集合跑步项目的出来。其他人去自己的项目训练。”最后的热身结束后，吴建照旧喊道。

“先做一分钟平板支撑？”程思瑶问。

“嗯，我计时吧。”熙月回。

她从包里拿出手机，打开计时器开始计时。

周勇只带她们训练了一周，本来他就有自己原来的项目，能牺牲时间专门为她们训练，就已经很好了。

“还有20秒。”熙月屏息艰难地吐出四个字。

手机的消息提示音响起。

熙月深吸一口气，胳膊支撑着身体费力地挪动，准备看消息时耳边响起了杂音，他转头看去，原来其他人都以为是时间到了，纷纷结束动作坐在垫子上休息，再看一眼手机计时器。

呃，好吧，还有十秒钟。

吴建是严令禁止训练时看手机，但由于某些专项组（主要是仰卧起坐组）训练计时的需要，即便他们在空闲时玩会儿手机，吴建也是睁一只眼闭一只眼。...
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