第18章 备战（2）

第二天醒来，我如平时一样简单的洗漱过后便前往了食堂吃早饭。

周二的课程相比周一略显有趣，因为周二有了体育课。像我们学校的这种选课方式的教学在一定程度上满足了我们各自的兴趣爱好，这样课程的效果也能提高，对学生的体质也在某种程度有了提升。

今天白天一天的课程我都有些许心不在焉，无论是早读还是什么也好。或许是没有体会过堂老师平时讲课的状态，我很好奇他今天会是一种怎样的状态来讲课。

时间很快就来到了体育课，我跟谢瑞都到了操场等待着堂老师的到来…

堂老师从办公室走了出来，他还是老样子，只是脸上少了一些严肃多了一些随和。

集了合后，堂老师便让我们慢跑2圈作为热身，简单的慢跑过后堂老师开始讲述田径该如何进行热身等一系列问题。说着说着便让我和谢瑞上来做示范。

我就知道，我跟谢瑞相视一笑。堂老师如今也是40岁的中年人，很多动作无法做出示范，但是我跟谢瑞在的话能很好的解决这个问题。

这节体育课在一片轻松中很快就度过了。

因为体育课是上午的最后一节课，下课后我们就前往了食堂吃午饭。

午饭后依旧是短暂的睡眠休息从而迎接下午的训练……

很快时间来到了下午训练时刻。今天的训练内容是简短版动力性力量练习外加2个强度300米以及起跑练习，当然了我们4个还是依旧会练习接力。

动力性力量练习放在以往我们都是整个训练时间段做这项练习并且结合跑动来体会。这次之所以是简短版应该就是为了后面的几项练习。

堂老师告诉我们，临近比赛的最后阶段，最后一次简短版的动力性力量练习用来维持我们跑动的力量，2个强度不大的300米用来保持身体的一定体能。而起跑练习则不用多说，肯定是要练的，尤其是越短的距离，起跑的重要性也就越高。

于是热身过后我们便开始了今天的训练。

动力性力量练习听名字就知道肯定与传统的深蹲半蹲这一类力量练习有一定的区别。传统的力量练习更能锻炼我们肌肉的绝对力量，而动力性力量练习则能够更好的锻炼到我们肌肉的快肌纤维，提高肌肉弹性，从而提高我们的爆发力以及其他运动表现。而今天的简短版的动力性力量练习，则是小步跑，高抬腿，前踢以及后蹬，并且都是杠铃负重，每个动作做4组每组的长度是40米。

我们在每一组练习结束过后都会做一个短程的加速跑，跑动目的就是为了让技术与力量有一个更高的结合。

今天的训练并不是特别累，包括那2个300米，毕竟临近比赛，更重要的是保持身体的状态。而我们4个交接棒的练习也还算中规中矩，虽然默契有了提升，但并不能做到太大的进步，毕竟已经没什么时间改动了。

由于我们练习接力的原因，结束今天的训练的时候其他人早已训练完去了食堂。因为黎力回家吃饭，而龚镇宇和曹峻杰要去校外吃饭他们先去洗澡，所以我独自一人前往食堂。

我来到了食堂，食堂并没有人。

我打了饭便在外面坐了下来，正当我拿起筷子准备吃饭的时候段林彬进来了。

四目相对，我愣愣的望着她。

“hello。”

“hello。”

我俩打了声招呼，她进去打饭了，

我还是愣在原地。

摇了摇头我开始低下头吃饭，这个时候我感觉一个人影走来坐在了我对面，我抬起了头是段林彬。

“咳咳。”我赶紧拍了拍胸口，被米饭呛到了，“你怎么坐我对面了，把我吓了一跳。”

“怎么了？”段林彬拿起了手上的筷子，她的嘴角微微向上扬，眼睛眯成了一条缝，笑着说，“不可以坐着儿吗？”

我愣住了，就这样呆呆的望着她的笑容久久不能言语。

“嗯？不可以吗？今天怎么一个人呀？”

我回过了神，连忙说道，“没没有，可以坐这儿。今天我们练习接力的最后才结束，曹峻杰和龚镇宇出去吃饭了，所以就我一个人。”

“这样啊。”段林彬说道。

“你为什么坐我对面呢？”我一边吃着饭一边问着，“你对象训练完来吃饭看到你坐在我对面不生气吗？”

段林彬笑了笑，道，“她初三，训练结束时间更晚。而且从那儿过后不是你说的我们是特别好的朋友吗？”...
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