第10章 黑色星期5（2）-第2/2页

缓解了一下后我也起身开始缓慢走动。

......

说来也奇怪，每一次强度，每一次能力，每一次奔跑我都会感觉特别漫长。可是一到休息的时候时间流逝的特别快。身体的机能还没恢复我们就要开启2组2x2的训练。也就是12个200。虽然休息时间很短，但是因为强度低的原因2x2反而更轻松。因为它主要练习的是心肺功能，对乳酸的影响较小。而也正是这个原因我们每两组的成员都合并为一组。

2x2的训练很短暂，很快就随着我们依次冲过终点而结束了。2x2训练对于我这样能力差的人来说也能比较良好的坚持过来，即使也很累。

很多时候我们的2x2训练只是拿来作为恢复训练。比如放假回来后，又或者比赛结束后。因为2x2的训练对于专项上的提升来说比不上其他的练习，但仅限于恢复的话的确是不错的选择。

随着体能训练结束以后，训练也来到了最后一项——下肢力量练习，也就是半蹲和深蹲。我们学校的下肢力量训练一般是半蹲为主，深蹲为辅。这样的好处就是爆发力相对较好，而坏处就是绝对力量较弱。

在恢复训练期间我们做的力量也都不算重，即使有乳酸的堆积的我们所有人都坚持了过来。就这样在力量训练结束后我们的训练也来到了尾声。简短的放松后，堂老师给我们开了个短会，同时也带来了一个重要的消息——4年一届的CQ市第五届运动会将在下下周五与FL进行。这项比赛非常重要对于我们这些学生运动员来说相当于CQ市的全运会，奥运会。

从这周星期天开始就进入备赛阶段了。所以恢复练习才这么累吧，不过军训的话会对我们备赛有影响吧。我这样想着。

训练结束后的我联系了父母，他们会来接我回家。

联系了父母的我前往了汇合的地点，还没走近他们我就看到了他们的身影。这个时候我妈妈也看到了我。她笑着跑向我抱住了我，我的父亲也在后面笑着。

“怎么样，这几天还好吗？”妈妈松开了我，一边打量着我一边说道。

我笑了笑，“也才几天，挺好的。”

我的父亲走了过来拍了拍我肩膀，道“挺好就行，走吧上车，回外婆家。”

我点了点头跟着父母上了车，短暂的周末要开始了。




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