第139章 第 139 章-第4/13页

        最起码听起来不带刺了。

        时灵珊欲言又止。

        杜如风意有所指，“我带的徒弟得能吃苦。”不能是花架子。

        时灵珊干脆不说话了。

        反正这个台阶她已经递了，是杜如风自己不愿意下的。

        凌燃顿了顿，“杜先生，我可以做到这些的。”

        杜如风扫了一眼少年空荡荡的外套，并不是很信，“试试就知道了。”

        不说全部做完，如果能做完一半，杜如风觉得自己也不是不能考虑考虑的。

        毕竟他有好些年没看见过像凌燃这样身材和气质都优越出众的好苗子了。

        杜如风越打量，眼里越放光。

        越放光就越遗憾。

        怎么不早点把人送来！

        他不满地瞪了凌燃一眼。

        凌燃：“……”

        就很莫名其妙。

        他跟时灵珊对视一眼，师徒两人眼里都是如出一辙的无奈。

        “去吧，小心别受伤。”

        时灵珊暗示地看向不动如山的杜如风。

        杜如风当然有专用的舞蹈室，但在他看来，凌燃说不定连一百个卷腹都撑不过去，自然不值得他开一次门。

        凌燃四下看了看，把外套一脱，当即就往地上一趴，用手臂和双脚撑起俯卧姿势。

        平板支撑，很常见的训练，可以让腰部、腹部、背部和臀部的线条变得更迷人，很多人都会做，也能轻易做到。

        但做得像凌燃这样漂亮标准的，还真是少数。

        只将身子抬起当然不够，还要收紧腹肌和盆底肌，让头肩胯踝顺着延长的脊椎，绷成最平直的直线，乌黑的眼自然看向地面，这样才能起到锻炼腹横肌等核心肌群的作用。

        呼吸也要调整成最匀称的节奏，看起来才会自然又从容。

        需要注意的地方很多：腹肌要持续收缩地发力，臀部不能不高于肩部，脚之间要与肩同宽，臀部不自觉下沉的时候要适当轻抬，颈部也要保持前倾……

        但都难不住凌燃。

        这是他已经做过无数次的训练，早就形成了肌肉记忆。

        很轻易就能做到。

        甚至还能做得很漂亮。

        少年的颈、肩胛骨、背、臀，腿，脚踝微微紧绷着，绷成最优美流畅的弧度，如起伏的山峦般叠嶂蜿蜒。

        这是长年累月保持训练和仪态才能实现的肢体美感。...
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