第135章 第 135 章-第7/14页

        需要骨骼，肌肉的耐力和爆发力，还要有良好的柔韧度，这都是需要长期训练才能掌握好。”

        少年一边说着，一边向后下腰。

        他的动作不紧不慢，丝毫不显得僵硬，紧窄的腰肢连同后仰的上半身一起绷成一道迷人的弧线，向后弯曲的弧度更是美得惊心动魄。

        小豆丁们都目不转睛地盯着少年看。

        凌燃原本清朗的嗓音也因为这样考验人体极限的动作有些变调。

        “光是下腰可不够，双臂需要像鹰的翅膀一样舒展打开，这就跟大一字的英文名一样，spread  eagles，像鹰张开双翅。这个动作很费力，手臂的动作会对身体的稳定性和体力带来很大的考验。”

        少年讲解得很认真。

        小豆丁们听得也很认真。

        凌燃重又站直起身，总结道，“一个简简单单的动作，需要经历过很多种类的体能训练才能实现，但等真正拿到赛场上使用的时候，还需要上冰前的热身，让肢体变得柔软，提升对动作的掌控能力，这样才能减少运动时受伤的概率。”

        见大家都若有所思，好像把自己话听了进去，凌燃走到了队伍里，那几个刚刚气喘得最厉害，明显平时体能训练偷工减料的小朋友身边，轻轻拍了拍他们的肩膀。

        “这就是我在公开课，想要告诉大家的第一个要点：一定要重视上冰前的训练和热身。”

        被拍的几个小豆丁小脸瞬间红透，也知道自己已经暴露了，忙不迭地用力点头，“我知道了，凌燃哥哥！”

        他们回去以后一定不偷懒了！

        凌燃轻一点头，也没有再说什么。

        他会把自己的心得体会倾囊相授，但学会多少，有没有记在心里，会不会照做，就不是他这个短期老师所能掌控得的了。

        又领着这群小豆丁热身了一会。

        凌燃就带着他们换上冰刀上了冰。

        一水儿的fs冰刀，让少年情不自禁地扬了下唇角。

        他把这些队员分成四队站在四周，自己则是在最中央，介绍着自己平时训练的习惯和顺序。

        “我一般会先练习各种步法，步法练熟了，身体各处的关节也会活动开，这时候再练习跳跃的话，就能很容易地找到自己起跳和落冰的舒适点，跳起时也能尽快找准自己的轴心……”

        少年一边说还一边演示，流畅自如的步法和漂亮利落的跳跃看得小豆丁们连连惊呼不已，时不时就在用力鼓掌。

        看台上的教练们看着看着就放下了心。

        陆觉荣也差不多，他原本还担心凌燃会怯场，毕竟在场的可不止这三十来个小队员，还有十几个教练，众目睽睽之下，说个不好听的，跟参加比赛也没什么两样了。...
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