第52章 第 52 章-第5/12页

        举个简单例子，髋关节灵活性训练。

        髋关节，也就是人体大腿根部、由股骨头与髋臼构成的球窝关节，起到的是连接下肢和躯体的作用。

        其实髋关节本身就是人体比较灵活的关节，主要负责决定运动时浑身的发力能力。

        不止是跑步，跳跃这种一看就是依赖下半身发力的运动，就连拳击，标枪这种看上去只是上半身发力的项目，其实也与髋关节息息相关。

        髋关节的灵活度更是会影响到整个躯体的灵敏度和协调能力。

        在冰上滑行的时候，运动员的步法衔接，换向，急刹，还有表演动作，都会受到髋关节灵活度的影响。

        凌燃之前的自由滑鸣蝉里，曾经编排过一个下腰鲍步的动作，用来表达难以承受的枷锁与束缚，而实现一个漂亮的下腰鲍步的前提之一，就是能做到深蹲。

        髋关节不够灵活的人，下蹲的时候，会有一种关节被卡住的窘迫感，为了能够成功蹲下，往往会使用膝盖和核心发力作为代偿。

        而这种代偿，绝对会引起身体损失，诱发伤病，直接缩短运动员的职业生涯。

        所以髋关节的灵活度训练尤为重要。

        当然了，时灵珊女士的原话是，“髋关节不够灵活，走路都走得不够大方自然，体态怎么能好看得起来！”

        也因此，凌燃的体能训练里，泡沫轴训练就从来没有缺过。

        其他的，像是提膝外展内扣，各种体位的左右交替转髋，高抬腿膝下击掌这些，根本就是家常便饭。

        薛林远自己就是个髋关节不够灵活，又死活锻炼不开的，每每看见凌燃面无表情地挺直腰背，一下下把大腿抬到与地面平行，再将双手环到膝盖下方击掌的时候，就觉得身上的筋骨都又麻又酸。

        看着就比他天天被喊起来跑步都累！

        凌燃却不觉得累。

        他甚至觉得自己就像是一位手工匠人，正在用刻刀，一点一点，精雕细琢地将自己这块顽石琢掉瑕疵和不完美的部分，直至打磨成最无可挑剔的模样。

        刻刀划过石面，切入肌理，削去骨肉的时候的确很疼，但脱胎换骨变得完美的过程绝对是痛并快乐着。

        甚至因为可能达成的成绩，生出一种近乎自虐似的快感。

        训练成果也很喜人，小虎的反应就说明了一切。

        明清元没注意到小孩的呆滞，还以为他是来凑热闹的，大大咧咧地把凌燃从霍家特意给他们带的特产小食拿给他一盒。

        他把看热闹的小孩打发走，就开始上下打量凌燃。

        眉毛却渐渐拧了起来。

        “我怎么感觉，你是不是长高了？”...
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