第三十四章：-第4/4页

    由于运球跑动可以增加接近8%的能量消耗，所以这样的专项训练模式可以显著提高运动强度。

    有氧耐力的锻炼结束之后，就是无氧耐力的训练。

    在比赛中，队员基本处于有氧活动状态，但有时必须面对短时间大强度的无氧耐力活动，当然这不是说他们不呼吸，而是连续长时间的剧烈对抗导致。

    剩下的肌肉耐力训练是最为折磨的，因为肌肉耐力的训练，需要迫使肌肉在高于相同运动幅度、阻力、速度和频率下（同比赛情况一样）进行重复练习。

    这样才能改善肌肉毛细血管和肌纤维（运动单位）的状况，提高代谢产物的排除（二氧化碳和乳酸）。

    训练结束的时候已经是下午五点，基本可以宣告一天的结束。

    李锋拖着疲惫的身体回到家中。

    或许是看出了李锋的疲惫，今天的澹台雨微没有像平常那般缠着他撒娇，而是很体贴的让李锋休息。

    李锋反而并不干了。

    他一反常态，对澹台雨微说道：“那你哄我睡觉。”

    澹台雨微想起来前天晚上的疯狂，耳朵通红，她害羞的说道：“嗯...又要听歌看跳舞才能睡着吗？”

    声音非常小，细弱蚊吟。

    李锋敏锐的捕捉到了，他看着害羞的澹台雨微，似乎就连她说出来的话，都带着羞涩的味道。

    他不由得又想起来之前所见。

    桃花应当是世界上最好看的花朵了。

    “不用”李锋换成平躺，这样不会硌着他，更舒服更利于睡眠，“不用那样，你就给我说故事吧，说一些儿童哄睡的。”

    “怎么要儿童故事？”

    “心理学上有成人心理学，女子心理学，老人心理学，但是却没有男人心理学，你知道这是为什么吗？”

    “为什么呢，亲爱~的李~老~师。”

    “......因为男人划分到儿童心理学里面的，快点找故事。”

    “好的，给你找童话故事....田螺姑娘吧。”

    “从前有一个农夫........”

    李锋看着专注的讲故事的澹台雨微，感受到一种安宁。

    爱情？亲情？幸福？

    都不是。

    他感觉很轻松。

    每次和澹台雨微相处，不管是调皮的她，还是婉约的她，或者是撒娇的她，又或者此刻这样专注的她，都让他感觉很自然。

    李锋和澹台雨微相处很融洽，并且澹台雨微也从不对他报有什么期许。

    切尔西需要他进球，波特想要靠他稳固帅位，媒体靠他的新闻发财，甚至已经有名宿开始以批评他博取眼球。

    但是在这里，在她面前，他只要做自己就好。


    本章完