第二十一章 抛跳托举

周四没有考试，也没有安排课程，从今天开始就停课了，只剩下考试。

上午天临花了90多分钟完成了最后一科目的复习。所有科目都复习完了，本周已考两科，周五上午还有一科，剩下四科下周全部考完。

天临抽出书架上有些陈旧的《宋诗鉴赏辞典》，这本辞典从小学就开始伴随天临左右。

该辞典800多页，共收录了250多位宋代诗人的1000首诗作。

天临看过很多遍，但是能背下来的也不过三分之一。

由于很多内容已经熟悉，再加上有很多是赏析的内容，不需要背诵，所以天临花了90多分钟，就把1000首宋诗背下来了。

——

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上午还有点时间，天临练习了一下吉他。

他接连弹奏了巴里奥斯的《大教堂》、穆达雷的《幻想曲》、比才的《卡门序曲》、莫扎特的《莫扎特小夜曲》、雷史毕基的《西西里舞曲》等。

最后天临还弹奏了隔壁学校学长高晓松的《同桌的你》，弹着弹着，好像回到了中学的时光，情不自禁轻轻唱起来：

你从前总是很小心

问我借半块橡皮

你也曾无意中说起

喜欢和我在一起

那时候天总是很蓝

日子总过得太慢

你总说毕业遥遥无期

转眼就各奔东西

谁遇到多愁善感的你

谁安慰爱哭的你

谁看了我给你写的信

谁把它丢在风里

……

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——

今天仍然在下小雪，但是雪量不大。

下午按时到无名湖去练双人花样滑冰。

冰场的雪已经被清除。

大老远，宋老师就招呼天临过去，说给他带了刚蒸的羊肉馅包子，要他趁热吃。

打开不锈钢饭盒，果然还是热气腾腾，香气四溢，天临也不客气，蹭蹭就连吃了三个，宋老师看着天临狼吞虎咽的样子，笑了，说别着急，都是你的。

今天要练习的是抛跳。

抛跳就是男运动员将女运动员抛到空中，并且女运动员还要在空中做出很多的动作。

抛跳对于运动员的身体素质以及两名运动员的默契都有非常高的要求，抛跳还存在着很多的风险，所以来时天临还仔仔细细地再研究了《花样滑冰》中的抛跳章节。

抛跳三周动作是由助滑、抛跳、腾空和落地等四个阶段所组成。

助滑和抛跳是由两人相互配合共同完成。

这两个阶段是整个动作最为重要的，它决定了宋老师腾空后的身体的速度、腾空高度、空中飞行的距离以及身体旋转的角速度。

腾空和落地阶段完全由宋老师来完成。

根据动作的结构，宋老师在腾空时，身体已绕其纵轴半周，实际在腾空后完成两周半的转体。

在腾空后，宋老师要调整自己的身体姿态，使其绕身体纵轴的转动惯量减小，以增加身体旋转的速度。

在离地前，要适时增大转动惯量，减小身体的转动速度，为成功的落地，并为下一个动作的连接创造条件。

天临知道，抛跳能否成功，关键在宋老师。

一般，抛跳成绩好的运动员都比较年轻，身材也相对比较娇小。

宋老师身高偏高、体重偏丰满、年龄偏大，各方面条件都不好。

敢于挑战这么难的动作，

天临一方面心底里佩服，同时也十分担心，为宋老师捏了一把汗。

天临知道，抛跳虽然对自己难度不大，也相信自己的力量，完全能够把宋老师轻松地举起来、抛出去。

但是必须格外注意抛出的力量、角度、速度，才能为宋老师的成功打下基础。

宋老师交待完动作要领，先示范男运动员的动作，天临也跟着做了几遍，宋老师满意后，开始实训。

两人共同进入助滑阶段，宋老师逐滑到天临正前方，两人身体逐渐靠近，速度保持一致。

天临双手左右两边握住宋老师的腰部略前方，宋老师将双手分别抓住天临的两只手腕，继续滑行。

天临的手臂逐渐伸开，逐渐增加和宋老师身体之间的距离。

同时，天临逐渐减小水平速度，而宋老师则增加了水平速度，天临逐渐将自己的力量转移到宋老师身体。

两人身体分开到合适距离，天临弯下身体，用力快速将宋老师举起。

宋老师前足点冰滑行，后足抬起，天临举起到一定高度，将宋老师向前抛出。

同时宋老师滑足蹬冰跃起，在空中完成转体三周，然后单足落地，滑出。...
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